30手前の私がダイエットしようと決意した瞬間！
私は昔から運動が嫌い、長続きしない、形から入るダイエットするならもっぱら服から選び、ダイエット用品を選びダイエット1週間は気合い入りすぎて飛ばしすぎて少しは痩せますが、停滞期で落ちず生理がきて休憩して終了が多いパターンでした笑
しかし、
29歳で看護師の仕事をやめずっと行きたかった沖縄に移住しようと動きはじめました。
もともと標準サイズの私158センチの49キロやめてからちょっとずーつちょっとずーつ。。。増えていき笑

パエンナスリムNEO(ネオ)

そりゃそーですよね。。。
仕事もやめ3ヶ月沖縄行く前に休憩しようと何もしなかったら笑
で、でも気持ちだけは痩せたい！笑
で形から入るタイプなので、エクササイズ用の服を買いに笑。

でもまあ、気合いは入ったところで、沖縄にいったら水着を着たい←これ当たり前なんですが笑
運動嫌いなので、まずは食事をご飯少なめの野菜中心に。
最初は、がんばるから反動がすごくてがんばるがんばる私。結構わかりやすいんです私。

私が次にしたのはそう「痩身エステ」マッサージ大好きでもともとよくアロママッサージ通ってました！
ネットで探して1ヶ月何回でも通い放題10万円程のコース笑←そうなんです。看護師の仕事をやめて退職金でましたの、、笑心の中で期待に胸膨らませ！
気持ちいい、楽、運動しなくていい、勝手にやせるを信じて笑

痩身エステ滅茶滅茶まじめに行きました！！
EMSとか色々機械もあてましたよ？！
だけどね結局1ヶ月1.5キロしかやせなかったよ泣
きっと、筋肉になったのね！あ、やせる体質作りだったんかな？と自問自答をしいざ沖縄へ！！
私が沖縄で働いたのは沖縄のある離島の民宿のスタッフでした。
観光地なだけに、お客さんくるくる！接客がすきな私は、すごく楽しくそして毎日部屋掃除シーツタオルの洗濯！そう！！灼熱の太陽の下で大量の洗濯をほしてまさかまさかの全て体力仕事でした。
1ヶ月で10万円払って1.5キロしかやせなかったのに、3ヶ月で4キロ痩せました。。。
きっと体を動かして掃除やら重たいものを運んだらとにかく動いた動いてで暑さもあって、ご飯もりもり食べてたのに痩せて結局ダイエットは、運動なんだなあと。

私は最近目の両脇にシミができてとてもつらいです。なので最近あまりシミが目立たないようにしています。
そのために帽子をかぶったりあまり外に出ないようにしたりしています。

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しかしながらなかなか思い通りにいくことがなくて困ってしまっています。
正直言うと気持ちばっかりしょげてしまい、なかなか元気が出ていません。

なので最近はシミに良いとされているビタミンシーを頼んでみました。
しかし一向に良くなりませんので困ってしまっています。私はどうしてこんなにシミができると変な感じになってしまうんだろう、女性として嫌な気持ちでいっぱいだなと思う気持ちが強いです。
それに子供がなかなか家の中で遊んでくれませんので、どうしても外に出る回数が多くなってしまいます。なのでそれはよくないと思って仕方がなくこのままではよくないと感じて困っています。わたしはこのままでは人の顔を見られないくらい外出するのが億劫でたまりません。どうしたらいいのかどうすべきかわからず毎日毎日葛藤しています。
この状態をどうしたらいいのかわかりません。困ったものです。しかしながら解決するにはお金が必要だと思いますのでどうしようもありません、どうしたものでしょうか。つらいです。

　10kg落とすことに成功しました。実施期間は2年。75kgから65kgです。まず食事は3食しっかり食べます。食事の量が中途半端に少ないと間食したくなってしまいます。ポテトチップスやチョコレート、とても魅力的ですね。

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お腹がすいているとつい食べたくなってしまいます。また食事の量が少ないと仕事でも体力が持ちません。

ですので野菜と肉、バランスよく食べました。お米もしっかり食べます。お米を食べずに糖分が足らないとイライラするのでいいことありません。ですのでお米は朝とお昼にしっかりたべるよう心がけていました。夜はおかずを多くしてご飯は気持ち少な目にしていました。

　また、食事の前にはなるべく軽い運動、筋トレをしていました。筋トレをした後に食事をすると糖の吸収を和らげると聞いたので、主にスクワットや踵上げなど脚を中心になるべく大きい筋肉を使うようにやっていました。後はお風呂でのちょっとしたストレッチもしていました。滑って転ぶと危ないので湯舟に浸かってゆっくり屈伸やら背伸びやらちょっとしたストレッチを30分ほど。汗をたくさんかくのでジュースではなくお水をしっかり飲みました。

　2年は長いかなと思いますが、ダイエットは無理せず続けること、すぐに痩せようと思わないで自分のペースでやることが大事かなと思います。

シミやシワは年齢を重ねるごとに増えていくものだと思います。
しかし、私たちの努力によって、それは解決する可能性があります。

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それは、普段のケアをきちんとすることです。
みずみずしい肌を保つには、優しくケアすることは大切なことです。

冷たい水で引き締めてあげましょう。
しかし、入念なケアでは、きちんと肌のことを考えてあげられるようになると良いと思います。
毎日ちゃんと寝る、顔を洗う、太陽の日を浴びるなどの行動は、きちんと肌に巡り巡ってくる良い行動と言えます。

普通のケアも大切なことですが、まずはシミやシワの出来ないような生活態度を身に付けてみましょう。
大切なケアについては、普段から水分をとったりなど、きちんとしてみましょう。
できてしまったシワなとについては、マッサージが有効です。

常に手でシワなどは伸ばすように気を付けましょう。
指さえあればできるケアですが、シワはポイントポイントで、ちゃんと見極めてあげましょう。深いシワにはそれだけ入念なお手入れが必要になります。

お金をかける前に、きちんと肌を見てあげてください。
治す余地を見つけ、きちんとした対策を取ることか重要です。

食べ物が効く場合もあれば、化粧水などによって消せる場合もあります。

単純に食事の量を減らしても健康的に痩せることができないなんて面倒くさいなと思います。グラマラスパッツとメディキュットを徹底比較！

ダイエットの目的は、単純に体の動きが重いので自分の体がスムーズに動くために無駄な部分をそぎ落としたいからだと思います。

もともと食事が目の前にあるとその分食べきってしまうので子供の頃は本当に太っていました。このころは栄養なんて考えずラーメンばっかりで運動するとすぐに息が切れて体育の時間が本当に嫌いでした。

大人になった今では日常生活の中で動くことが増えて仕事の中で動きずらいからだを持っているがためにほかの人よりできないことが多く食生活や筋力をつけるための運動を意識的に取り除く必要があります。

無意識に付けた体の無駄な部分を意識的に取り除くには日々の目に見える成果が表れるまでに時間がかかるために生活に制限をかけるのがめんどくさいとさえ思っています。特におなかと太もものお肉は量がとても多く結果がなかなか現れないので一番苦労する部位です。

そしてそぎ落とすことができたら一番結果がわかりやすいやりがいのある部分であることもまた事実なので成功体験を積むために一番取り組みたい部分でもあります。一つのことを続ける難しさって何なんでしょうか。

私は現在きゅうりダイエットをしています。
きゅうりダイエットを始めようと思ったきっかけは私はむくみがひどいほうで、特に足のむくみは一晩寝ただけでは治らずセルライトも多いほうです。

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そこでむくみを取る方法を調べていたところむくみに効く食べ物の中にきゅうりがあり、自分の好きな野菜でもあったためダイエット兼むくみ対策として始めることにしました。
きゅうりには水分が多く含まれておりカロリーも低いダイエットには適した野菜です。
特にカリウムが含まれておりむくみに効くそうです。むくみ対策として水分を多く取ることとカリウムが効果的という情報がありきゅうりが一番いい食材だと思いこのダイエットを決意しました。

方法としてはお昼はバランスよくご飯を含んだものを2時までに食べるようにして、おやつまたは夕飯をきゅうりに替えて実践しています。
きゅうりだけでは必要な栄養を補えないのですべてをきゅうりに替えるのは危険だと感じ自分なりにお昼はバランスよく、夕飯はきゅうりに置き換えて
水分とカリウムを取るようにしています。

そういった生活を1週間ほど続けたところ夕飯をきゅうりに置き換えることで消化も早く、空腹睡眠を行えているということもあり1-2キロほど痩せました。
また、気になっていたむくみも今までとは違い徐々に少なくなってきていて効果を感じています。

≪これで私は太った…≫
今から10年ほど前、大学生だった私は夕飯時白米をお椀4杯（2合）食べ、そのまま何もせずに寝るという堕落した生活をしていました。そのため気付けばあっという間に5キロ程太っていました。

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「痩せたい！けど、食べる量は減らしたくない…」と欲張りな考えをした私は、食事全体の量を減らすのではなく、白米を減らし野菜の量を増やすというダイエットをしました。

方法としては、白米を食べる量を1杯（0.5合）にし、残りの3杯分（1.5合）はキャベツを食べることにしました。また、これに加えて週3回3km程のウォーキングを休むことなく続けました。

すると、2か月程で体重が5kg減りました。

≪キャベツでお腹を満たす！！≫
休むことなくダイエットを続けられたのは、「食べる量自体を減らさなかった」からです。

食事の量を減らすとどうしても「もっと食べたい」「あー、ダイエットかったるい」など、ネガティブなイメージが頭の中を駆け巡りますが、それが出てこなかったので、続けられました。

また、キャベツという食べ物を選択したのも良かったです。キャベツには食物繊維が含まれているので、摂取することにより便通が良くなりますし、食事の際に他のメニューを食べる前に食べれば、糖分の吸収を抑えられるので、この点もダイエットに有効でした。

≪無理なく、楽しく続けよう！！≫
身体や精神的にきついダイエットをするのではなく、そこまで負担のない楽しくできるダイエットを継続して行うのが一番効果的なのかなと思いました。

私は２０代の頃は食べても太らない体質だった。
でも、３０代ともなると体質も変化してくるし、仕事でストレスが溜まり食べることでストレスを発散させた結果。
４０kgだった身体は５０kgの１０kgまで体重増加していた。
今まで着れていたワンピースやﾃﾞﾆﾑはすべて着れなくなり、子供達にも太り過ぎでよと言われても、
仕事のせいにして自分と向き合うことすらしなかった。

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ある時、数日前に家族で取った写真と痩せている時の写真をみて、
私は「こんなに太ってしまったのか…」と愕然とした。
その日から私はダイエットをすることを決意した。

まずは一日５袋食べてたお菓子を１袋まで減らし、
１０時・３時・１５時と決まった時間に食べる様にした。

朝ご飯は野菜を中心にしっかりと食べて、
お昼はお弁当を持って行き御飯を減らして、野菜中心のおかずにするようにした。
夜は御飯の量を茶碗に少しだけ盛り、おかずも少なめにして食べ、午後８時以降は食べないと決めた。
炭酸ジュースが大好きだった私はジュースから、お茶やさ湯に変えて身体を冷やさないように暖かい飲み物を飲むようにした。
運動が大嫌いな私はお風呂で半身浴を１時間じっくりと入り、汗をながした。
タクシーを使うことやエレベーターを使うことが多かった私はタクシーを辞めて、歩く、階段を上ることをコツコツと半年間続けた。
毎日、体重計に乗り、鏡を見てながら過去の痩せてる自分を見ながら、絶対に痩せてやると決め込んでいた。
入らないﾃﾞﾆﾑにも足を通して、絶対に入るようになるんだと日々頑張った、

以上のことを焦らずゆっくりと時間をかけて半年間、実行したら以外にも１０kg減量出来た。
痩せてる時に履いてたﾃﾞﾆﾑも難なく履けるようになり、お洒落もできる様になり、
そして、身体が軽くなり動きも太ってる時より良くなった。
何より嬉しかったのは子供達に「ママ瘠せたね！一緒にお洒落できるね！」と言われたことが嬉しかった。

今ではリバウンドをしないようにダイエット中に行ってたことを未だに継続して、
日々の生活を充実しながら過ごしています（＾－＾）

私の実践したダイエットは、コントレックスという水を飲むことです。
便秘がひどいので、胃腸科に行ったら、コントレックスがよいと勧められ、飲み始めました。
ダイエットと便秘は非常に関係していると思っているので、便秘解消はマストだと思います。

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コントレックスはアマゾンで安いものを箱買いしています。
飲むタイミングは、朝起きがけに一杯と、お風呂上りに一杯です。
この飲み方で、1.5リットルは三日持ちます。

そのほかに、病院で処方してもらった、酸化マグネシウムも飲んでいます。
酸化マグネシウムは、癖になりにくい便秘薬だそうで、妊婦さんや小さいお子さんも飲める
安心できる薬だそうです。市販薬としてもドラッグストアなどで買えます。

便秘に悩んでいましたが、コントレックスを飲んでから、過食の衝動もあまり起きなくなり、
食事は適正量で済むようになりました。甘いものが大好きでしたが、適量で満足できるようになりました。
他に、動画でヨガをお風呂上りにしています。日課にしてしまえば、何てことありません。
簡単なストレッチでもよいと思います。大切なのは、続けることだと私は思います。

私は上記の方法で５ｋｇ痩せることができました。
体調的にもよいので、維持していきたいと思っています。

私は今月、食欲の秋と言いますがダイエットをがんばっています。
最近取り組んでいることは、
・子供の送り迎えを自転車でなくて歩きで頑張って園まで行くという事
・朝ご飯は納豆を食べること
・酵素を取り入れていること
という事を行っています。

http://www.greenmountainplonkers.org/

これらはダイエットとは直に関係ないと思うのですが、私にとってはとても良い第一歩だと思っていて、私はずっとファーストフードを好んで食べていた人なのでそれを脱出したのです。すごくないですか？私は結構ミーハーでこれがいいなと思ったらそれを食べてしまうという感じの人間だったので、そのせいで決まりが緩くなってしまってなかなかダイエットが長続きしないんですよね。だったら自分がやりやすい方法を取り入れようと思ってそうし始めました。

最近は子供とのお出かけもストレスなく行えているのでダイエット効果は出てきているのかななんて思っています。
特に外に出て歩くという事が私にとってものすごく良いダイエット方法だと思っています。

そして持って行くものは大ええとに良いとされているお茶なんです。これはとと前茶と言ってからだのなかを綺麗にしてくれるお茶なのですが口コミで知ってから飲んでいます。これからも続けていこうと思います。

なかなかダイエットを行っていても体重を落とすことができなかったり、理想の体型を維持するということが難しいと言う方も多いと思います。http://www.mensajesdereflexion.org/

果たしてなぜダイエットを成功させることができないのでしょうか？様々な考え方があると思いますが、やはりダイエットのやり方が悪いからダイエットに対する意識が低いと言うことが考えられます。

ダイエットをするためにはまず食事や飲料などから摂取する摂取カロリーを余計に摂取しないということ、また運動などで消費することができる消費カロリーを増やすことが大事であると言えるでしょう。その消費カロリーを増やすには筋肉量が必要であり、その筋肉量を増やすことができる方法こそが筋力トレーニングなのです。

有酸素運動ももちろん良い方法ではありますが先に筋力トレーニングを行っておくことによって、消費カロリーや基礎代謝を上げることができます。ですから筋力トレーニングはとても大事であると言えるでしょう。

また人間の身体で1番筋肉を占めるのは太ももの筋肉であり、太ももの筋肉を鍛えてあげるとダイエットに効率的であるといえますので、スクワットやランジ、レックレイズやレッグプレスなどと言ったトレーニングを積極的に行ってみてください。

ダイエットって、一番大変なのはモチベを維持することだと思います。

わたしは学生時代、生活リズムや食生活が乱れ、過去最高体重を更新してしまったために、ダイエットを決意しました。ですが、誘惑に負けて結局暴飲暴食に走ることもしばしば…。そこで、自分のモチベを維持するために心がけ始めたことが〇つありました。

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1.理想の体型の人を見つける

わたしは痩せたいとは思っていましたが、いまいち痩せたあとの自分が具体的にイメージできないことがモチベダウンにつながっていると考えました。そこで、SNSや雑誌などで「この人の体型に憧れるな」というモデルとなる人を設定し、何度も見返すようにしました。すると、自分の痩せた後の姿が具体的にイメージできるようになり、やる気も湧きましたし、どこの肉を絞って、どこの肉はほどよく残したいか、などもイメージでき、より効率的にダイエットを進めることができました。

2.体重計に乗りすぎない

以前は毎日体重計に乗っては、落ち込んだり油断したりを繰り返していました。でも、正直一キロくらい一日の中でも変動するものだし、そんな数字にとらわれすぎていると、かえってやる気がなくなってしまうことに気づきました。そこで、体重計に乗るのは二週間に一回程度にしていました。

3.色んなやり方を組み合わせる

わたしが行ったダイエットは、一食分の量を減らして回数を分ける、ジョギングや筋トレをする、しっかり睡眠をとる、お菓子を辞める、など一種類のことではなく様々な方法を組み合わせて行っていました。そうすることで、「今日はジョギングは頑張れなかったけど、筋トレは少しできた。えらい！」というふうに、自分の気持ちを盛り上げることができ、継続できるようになりました。

以上のことにより、約半年間のダイエットを続け、今は理想の体型にほぼなれました！ストレスをためずにモチベを維持できる自分なりの方法が発見できるとよいですね！

キッカケは中学時代の友達の結婚式でした。http://www.elbooki.com/

二次会の出し物として、二次会本番までの約２ヶ月でみんなで痩せよう！という謎の企画です。

３０歳を前に、飲んでばかりのお腹ぽっこりな我々が、式当日にスマートになってカッコよく登場するという緩い企画です。

それでも、誰かのために、みんなでやるという謎の結束力で、１０人中７人がダイエットを成功させました。成功率７割りです。もちろん、素人の思い付きで、会を盛り上げるためだけに痩せているので、やってることは大したことはしていません。ダイエット道具を買うでもなく、ジムなどにいく余裕もなく（金銭的にも時間的にも）、やったことは２つだけです。ひとつは定番の食事制限です。お昼を喫茶店やチェーン店で食べていたところを、コンビニやスーパーのサラダだけにしたり、ライスをいつもの半分にしたり。

慣れてくるとこっちの方が午後の仕事が楽だったような気がします。そして２つめは、仕事後から寝るまでのちょっとした運動です。当時は新婚だったのですが奥様も私が痩せることには応援してくれてましたので、一緒に散歩したり、１人の時は長距離は気が乗らなかったので、夜な夜な公園でダッシュを数本走っておりました。

あとは気分によって懸垂したり、腕立てしたり。と言いたいところですが、やりはじめた頃は、学生の頃あれだけ余裕だった懸垂が、ぶら下がるのも大変で、持ち上がりもしませんでした。それでも、ちょっとずつ成果が出るのは嬉しいものですし、2ヶ月後には懸垂もできました。

新婚とはいえない今では、できるんだったら自分の結婚式の時に痩せろよと言われますが、どんな人でもキッカケと目標、やる気を出せるモチベーションがあればできるのではないでしょうか？私は65キロから58キロまで落として、10年前の学生時代の体型に戻れたので大変満足しております。

基本的に我慢をするということは辛いことであるわけですが運動をしたりとか食事制限をしたりすることによってできるダイエットというのは辛いことであるという前提を理解しておきましょう。ダイエットであろうとも少しでも楽しく行うことです。

楽しくダイエットできるというのであれば、それに越したことはないということを考えて色々と試してみるというのはお勧めできます。やはり楽しみながら運動をするということになりますとスポーツとして行うということがお勧めできることになります。おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較！脚やせ効果＆人気ランキング！

楽しくできるダイエットとしていろいろなスポーツを選ぶということになりますがまず様々なサークルに参加しているということができます。運動系サークルで、そうしたところでは運動をしっかりとする事ができるようになるでしょう。

楽しみだから運動するということができるのであれば自動的といってもいいくらい簡単にカロリーが消費されていくということになりますので、これはとても良いことになるでしょう。そこがまずは有難いことになります。意識していないのにも関わらず勝手に痩せていくというのがスポーツの良いところです。それができれば大体はダイエットを成功させることができるでしょう。

痩せる最大の方法は食べない事です。まったく食べないことにはデメリットもありますが少しでも食事量を減らすということができるのであればそれにこしたことはないでしょう。十分に痩せることができるのが食事制限です。ですが、実際に空腹感は如何ともしがたいことがあります。http://www.westhillcab.org/

そこでお勧めできるのがおからクッキーです。名前の通り、おからで出来ているクッキーですから、まずそんなに美味しくないです。レビューを見ていると美味しいなんて言葉が並んでいることはありますが、基本的にはそんなに美味しくないものであると理解しておきましょう。

ですが、とにかく腹が膨れることになります。おからが中で膨れることになりますから、これで満腹感を手に入れることができるようになりますから、これは実に良いことになります。そして、そんなに高いものではないので毎食、或は一回の食事をそれに置き換える事もそんなに費用負担がかかることではないのでダイエットの食事としてお勧めできるわけです。

但し、本当にそんなに美味しくないので注意が必要です。それなりにおいしくないものを食べることの覚悟というのが必要になってくるわけですが、ダイエットなのですからそれは覚悟しておきましょう。

自分の好きな体型を維持するには普段から自分にとって最適な運動やまた最適な食事を楽しんでいくことを考えていかなければなりません。好きな体を自分で作っていくことで充実した体を自分で作っていくことを考えていかなければなりません。http://www.menorcaalavista.com/

ダイエットを普段から意識して自分で楽しんでいくにはやはりきちんとした運動習慣を楽しんでいきながら、同時にバランスの取れた食事をきちんと摂取することで自分の好きな体を楽しんで作っていきながら作っていくことができます。

運動と食事のバランスをきちんと考えることで高いダイエット効果を得ることができます。運動をきちんとしながら同時に素敵な体を自分で楽しんでいくことができます。運動を自分で楽しんでいくことで素敵な時間を楽しんでいくことができます。

食事にも普段から気をつけることで素敵な体を自分で美しい体を作っていくことができます。食事を楽しんでいくことで自分の好きな体型を維持することが可能となるのです。素晴らしい体を作っていくためにアスリート型の食生活を自分で楽しんでいくことを考えることで自分の好きな体型を維持することができます。

運動をしながら健康的な体を作っていくことを考えるようであれば自分らしい体を自分で楽しんで作っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。自分の体を自分で楽しんでいくにはこの点からしても自分で好きな食事ばかりを楽しんでいくことを考えてみてはいかがでしょうか。

ダイエットにお困りの方は世の中にたくさんいらっしゃると思います。http://www.museecox.com/
しかし、ボクシングを経験し、58ｋｇから47.4ｋｇまで体重を落として、体脂肪率も4.9％にした経験がある自分から言わせれば、

体重を落とす事なんて実は大したことはないんです。

ポイントは単純に1つだけです。『食べたカロリーより1キロカロリーでもいいから体を動かす』事です。

最初はウォーキングからで結構です。但し、ある程度の早歩きでないとカロリーは消費していかないのでそこはキーポイントです。

目安としては、『上を向いて歩こう』の曲のテンポで歩くと良いです。それと、20分以上は歩きましょう。

慣れてきたら、縄跳びも取り入れましょう。自分は1000回飛んで、2重飛びを50回飛んでから、また1000回飛んで、を繰り返してましたが、

ダイエット目的だとそこまでは過酷にしなくてもよいと思います。普通に3分間×3セットくらいで最初はよいかと思います。

縄跳びは全身運動で科学的にもよ良い運動であると言われています。初めはつらいかもしれませんが、頑張りましょう。

最後に、無酸素運動も取り入れましょう。言わゆる筋トレです。出来ることからでよいです。腕立て10回、スクワット30回、腹筋30回でも構いません。

慣れてくれば回数やセット数を増やしていきましょう。

これを3か月もすれば変化が見えてくるかと思います。毎日でなくても構いません、今日はやる気がないなと思う時も人間あります。

ただ、その時は食事を少し減らすなどの工夫は必要だと思います。それ以外なら何を食べても基本良いと思います。

よく食べずに運動してダイエットをされている方を見ますが、それは痩せるのではなくてやつれていくので注意が必要です。

好きな物をたくさん食べて、そのカロリーよりもほんの少しでもいいので消費が上回るように運動すれば大丈夫です。

1日1日楽しくダイエットをしてほしいなと思います。少しでも参考になり多くの方がダイエットに成功する事を願っております。

私は、１０代のころ食事制限による急激なダイエットをしていました。１か月で２キロくらい減らしていましたが、学校のストレスから物凄く食べたいって思うことがあり、つい食べてしまいました。そこからおやつが止まらなくなってしまい気づいたら、翌月には体重が３キロ太っていました。

ゼロキャロを飲んだ効果と私の口コミ！市販の販売店では購入可能？

現在は産後のダイエット中ですが、食事制限はしないようにして、できる時間に運動をしています。食事に関しては、おやつをあまり食べないようにするといった約束はありますが、主食を食べないといった偏った食事制限はしていません。

少しずつですが緩やかに体重は減っています。１０代のころのダイエットでは、急激に体重を減らしたためリバウンドをして、精神的にも少しおかしくなってしまい情緒不安定になりました。人間の体は、食べ物からできているので厳しい食事制限、偏った食事は、リバウンドもするし、精神面でも悪影響になります。

やはりメリハリのある体作りにも運動を行うことはとてもいいことです。以前、ダイエットにジョギングをしていましたが、運動をｓすることでストレス発散にもなります。すぐに効果は出ませんが、厳しい食事制限よりリバウンドはしないし、きれいな体のラインをつくることが出来ます。そのため運動によるダイエットをお勧めします。

出産後は母乳育児をすれば痩せる！そう信じていました。

お腹はすくのでドンドン食べていいよ！食べても太らないから大丈夫とう言葉は私の期待を裏切りました。

母乳育児をしているけど、別にお腹はすかないけど、食べなくてはと思い食べてしまう、そして痩せるどころかドンドン太ってしまう、しかし、子育てが大変でダイエットどころではないという状況でした。

そして私が恐れていたのは母乳育児が終わると痩せるのが止まって今度は太ってしまうと聞いた事があったので、全く痩せてないのに太るの？って思いました。こうなったら好きなのだけ食べようと思い、小豆が好きな私は小豆をそのまま食べてました。回転饅頭を食べていて周りの皮は好きではない、余計なカロリーをとりたくない、それなら小豆だけ買って食べればよいという発想だったのです。

小腹がすいたら小豆、食事前に小豆と一日のうちに定期的に食べるようになったのです。すると体重が少しずつ減り始めたのです。これが小豆のおかげとは分からなかったのですが、以前と変わったことと言えば小豆を食べ始めた事だったのです。

そこで調べると小豆には食物繊維が沢山含まれており、便秘に効果ありとの事でした。そして実際に小豆ダイエットというのが存在したのです。この小豆のおかげでダイエットは成功したのです。

ダイエットというと運動、食事制限をセットが基本と言われています。

しかし、実際は、摂取したカロリーと消費されるカロリーの引き算なので、

当然摂取したカロリーが多いほど太ってしまいます。

なので、摂取するカロリーを抑える事によって、体重が落ちていくのです。

基礎代謝は人それぞれ違うので、一概には何カロリーと言えませんが、

この計算式があっていれば痩せていくでしょう。

6.25×身長＋10×体重-５×年齢+５＝基礎代謝と言われていますが、

あくまでも基準値なので、個人の体温や筋肉量などでも変わってきます。

基礎代謝は固定ではないので、体重が変れば日々変わってくるので、

実際のところは、基礎代謝はわかりません。

では、どうしたら摂取カロリーより消費されるカロリーの引き算が出来るのでしょう。

そこで注目したのは、毎日の食事の量です。

ただ食事を一気に減らすのではなく、毎日の食事の１品を低カロリーに

変えてみる。

たとえば、味噌田楽、野菜の煮物、わかめなどの海藻類などに置き換える事で

無理なく続けられ、苦にならず通常の食事からカロリーを少なくする事ができます。

気づいたら体重が減っているという効果が期待できるでしょう。

まずは、いつもの込んだ立てを見直してみて、プランを立ててやってみる事をお勧めします。

色々ダイエットを試したけど、しなければ良かったダイエット法の一つに食事２回をドリンク、一食を好きに食べて良いというダイエット法です。このダイエット法は元々量が少ない人や朝食べたい人には合ってるかもしれないけど、元々良く食べる私にとったら辛いダイエットでした。

私の場合は朝と昼をドリンクにして夜は好きに食べて良いという方法をとりました。それは夜に会社で飲みに行ったりする事が多いので、ダイエットの為にそれを断るのも難しいので夜は好きに食べて良いという事にしたのです。

すると夜食べると次の日の夜まで何も食べれないと思うとそこで一気に食べておこうとするので、どうしても食べる量が増えてしまうし、夜だからいいやっと夜食まで食べてしまうという悪循環になってしまったのです。そして、朝になると今度は食べれないと思うとストレスで仕事中も食べ物の事ばかり考えるようになりました。

このダイエット法は間違えると過食症になってしまう恐れがあるので、する時は気をつけてしなくてはいけません。私も過食症になってしまった一人なのです。別に隠れて食べなくてもいいのに、いけない事をしてる錯覚に陥ってしまいます。

無理をしていきなり食事２回をしてしまったのもいけなかったのかもしれません。

いきなり１０キロ体重が増えてしまい、ダイエットに挑戦しました。一番効果があったのがウォーキングだったのです。公園をアミノ酸を飲んでから歩いたり、歩くのに飽きたら縄跳びを使って走ったりとやり方を変えて一週間に２回だけですが継続して行いました。

最初は体が重たくてなかなか挑戦できなかったのですが、続けていくうちにダンダンと体重が減ってきて楽しくなってきたのです。初めはアミノ酸は飲まずに行っていたのですが、飲む事によって汗を沢山かくようになったのです。

それから終わってからお風呂に水分をとりながらゆっくりと一時間ほど入りますが、さすがにずっと入っておくのは辛いので出たり入ったりを繰り返します。するとまたゆっくりと減り始めたのです。普通だったら停滞期などがはずなんですが、一ヶ月に２，３キロずつだったので停滞期という停滞期もなく、半年後には体重が戻りました。

そして、週末に時間がなくなった為、今度は平日の通勤時間を利用して歩く事にしました。片道３０分ほど毎日朝歩いていくのです。そんなに早いペースではないのですが、散歩のようにゆっくりとです。するとリバウンドしないで体重を保つことができました。

ダイエットもいきなりやめるとリバウンドがくるので様子を見ながらペースダウンしたのが良かったようです。