私は髪の毛が薄いのでいつもできない人と思われてしまいます。

私は髪の毛が薄いです。なのでいつもできない人と思われてしまってつらいです。なかなか毎日思い通りにいくことがないのですごく辛いです。それに髪の毛って女性にとって一番大事なところで、特に黒髪がきれいでなければただのおばさんという感じになってしまうと思うんです。http://www.glelog.com/
なので私は極力しっかりとトリートメントとかをしているつもりですが、なかなか髪の毛にいいことができていないような気がしています。正直言うとなかなか思い通りにならない自分がいてものすごく辛いというのが本音です。

この今の状態をどうしていったらいいのかわからずに毎日いるのですがなかなか思い通りにいくことがやっぱりなくて、何をしていったらいいのかわからない部分もあります。しかし時間は過ぎていくばかりなので、私が今したいことはとにかく髪の毛に栄養を与えたいということです。

なかなか思い通りにいくことが少ない中でもしっかりと気持ちを切り替えて物事を行うということはとても大事なことだと思います。これからもこの先もしっかりとやっていけたらいいなと思います。それに子供がまだ小さいのでなかなか自分にかけるお金というのがありませんのでもう少し自分で稼ぐ力をつけて髪の毛にいいことをしていけたらいいなと思っています。

すぐ抜ける毛に悩んでいます。

私の悩みは抜ける髪の毛です。ニューモ育毛剤の口コミと効果を紹介!市販の実店舗での取り扱いは?

シャンプーしても、乾かしている間や

ブラッシングの後に床に落ちていく髪の毛に悩んでいます。

抜ける毛は細く、ハリがない毛ばかりです。

最近になってさらに気になるようになりヘアゴムを取った後にゴムの周りに抜け毛がたくさんつくようになりました。

そして美容室に行った際には必ず頭皮マッサージやシャンプーやリンスなどトリートメントを買って帰ってくるのですが、最近はコロナの影響で美容室はお休みで、

市販のシャンプーやリンスを使い始めてから、

さらに抜け毛が酷くなっていきました。

出かける事もないから、放置していたのですが、

掃除をしているそばから自分の毛が落ちてくることに

だんだん嫌気がさしてきました。

このまま放置していたら、いつかハゲてしまう気がして、

嫌気がさしてます。

改善策など、考えてこなかった事と買いだめしとかなかったせいだとは思いますが、ここまで酷く抜けてしまう髪の毛だと思わなかったなどで、正直言って現実を受け入れられない状態です。

以前は抜ける毛に対してそこまで気にしていなかったのですが、美容室の方に勧められて、抜け毛予防をしてきました。早いうちからケアした方が良いと言われ、言われるまま購入していましたが、今となっては、それがいかに重要な事だと思い知らされました。

髪が抜けてくる。まだまだ現役でありたい

若い時は抜け毛が気にからなかった。ここ最近は気になります。

なぜ気になるというと散髪がいく頻度がおちたからです。若いころは2か月にいっぺんだったけど今は半年に一回。

つまり髪の伸びるのが1/3になったということです。それでも抜け毛はおおい。

鏡でみるとてっぺんが薄くなっている。こればやばい。

はげたくないな。http://www.farandularestaurante.com/

最近、ちゃんと食事とってないし睡眠もとれてない。

健康管理しないとやばい。

それと気になるのが白髪がふえてきたこと。わかめの味噌汁、最近たべてないな。

年齢相応といえばそうであるけど白髪はいやだな。

染めるのがいいけど、はえたら白くない。

健康管理でなんとかしないとだめです。

まずは、白髪をなんとかしたい。

精神的ストレスと睡眠不足を改善しようかと思います。あとは遺伝とか加齢とかるけど、どうしようもないので出来るのは二つかとおもいます。

睡眠は睡眠時間を増やすこと。ストレスを無くすのですけど、この二つは一緒の部分あります。ストレスあると寝れなくなるので。

ストレスを改善したら、睡眠時間も増やすことできるかもしれない。

というわけで、ストレス改善に趣味を増やすことにしました。

とりあえず、歩こうかなとおもっていました。最近あるかなくなって、体力落ちているのもあって、ちょうどいいかなと思ったからです。

ストレスはウオーキングで改善するみたいなので、仕事中はなかなかできないけど、休みの日にあるくようにしました。

すると睡眠もじょじょにとれるようになりました。気持ちいいんです。この人は毎日みるとか人間観察できるようになって

こころのゆとりでてきました。髪の抜け毛はでますが、体の活性化ができているようなきがして、少しは改善したかなと思っています

成功体験です

キッカケは中学時代の友達の結婚式でした。http://www.elbooki.com/

二次会の出し物として、二次会本番までの約2ヶ月でみんなで痩せよう!という謎の企画です。

30歳を前に、飲んでばかりのお腹ぽっこりな我々が、式当日にスマートになってカッコよく登場するという緩い企画です。

それでも、誰かのために、みんなでやるという謎の結束力で、10人中7人がダイエットを成功させました。成功率7割りです。もちろん、素人の思い付きで、会を盛り上げるためだけに痩せているので、やってることは大したことはしていません。ダイエット道具を買うでもなく、ジムなどにいく余裕もなく(金銭的にも時間的にも)、やったことは2つだけです。ひとつは定番の食事制限です。お昼を喫茶店やチェーン店で食べていたところを、コンビニやスーパーのサラダだけにしたり、ライスをいつもの半分にしたり。

慣れてくるとこっちの方が午後の仕事が楽だったような気がします。そして2つめは、仕事後から寝るまでのちょっとした運動です。当時は新婚だったのですが奥様も私が痩せることには応援してくれてましたので、一緒に散歩したり、1人の時は長距離は気が乗らなかったので、夜な夜な公園でダッシュを数本走っておりました。

あとは気分によって懸垂したり、腕立てしたり。と言いたいところですが、やりはじめた頃は、学生の頃あれだけ余裕だった懸垂が、ぶら下がるのも大変で、持ち上がりもしませんでした。それでも、ちょっとずつ成果が出るのは嬉しいものですし、2ヶ月後には懸垂もできました。

新婚とはいえない今では、できるんだったら自分の結婚式の時に痩せろよと言われますが、どんな人でもキッカケと目標、やる気を出せるモチベーションがあればできるのではないでしょうか?私は65キロから58キロまで落として、10年前の学生時代の体型に戻れたので大変満足しております。

筋肉があれば人生が変わる

毎日パソコンで仕事をしていたら酷い肩こりになり、整形外科の先生に運動するように言われた。私は子供の頃から運動が大嫌いで、やりたいスポーツがない。近所に「ピュアバランス」と言うスポーツジムができて、体験レッスンが一ヶ月無料と言うので出かけてみた。メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!

9種類のメニューを70分で行うもので、自重(自分の重み)で行うメニューが中心だったので、へとへとになるほどでもなかった。翌日は筋肉痛で動けなかった。とくに痛いのがお尻で、普段の生活でお尻の筋肉を全く使ってなかったことを自覚した。

お尻を後ろに突き出す姿勢でゴムチューブを膝や太腿に巻いてカニ歩きする運動がよく行われるが、これがお尻に効く。しばらくジム通いすると筋肉痛にならなくなって、自分の筋肉を自覚するようになった。座ると自分の筋肉の上に腰掛けた感じがするのだ。

折角お金を出して作り上げた筋肉なので何かに挑戦して自分試してみたくなった。夏場だったのでナイトハイキングのイベントを見つけて、山登りにチャレンジした。登り始めは夕方だったがまだ暑くて、どんどん脱落者が出た。私は自分でも信じられないハイペースで先頭グループにくっついて登り、そのまま頂上に到達して素晴らしい夜景を見ることができた。

この日、筋肉がなかったから今まで運動が嫌いだったことに気づいた。今では肩こりも良くなり、重い荷物を持って登山を楽しんでいる。たかが筋肉。されど筋肉だ。

前髪のくせで困っています

前髪につよいくせがあり、困っています。

MEDULLA(メデュラ)シャンプーを購入

前髪につむじみたいなのがあるんですよね。そこで、髪がぱっくり分かれてしまうんです。

いろいろと対策はしてみました。美容師さんに聞いた方法は、髪を完全に乾かす前に、分け目をつけず、髪を横に流してクリップで止め、乾かすというものです。この方法は、一瞬は髪のぱっくり分けを防いではくれるのですが、長持ちしないのです。

前髪がきれいに下ろせていると、かわいいですよね。きれいにおろしたヘアスタイルにしたいのですが、どうしてもぱっくり分かれてしまうくせのせいで、うまく前髪のスタイルが決まらないのです。

結局、いろいろやっても髪の毛がわかれてしまうので、そこで分かれたヘアスタイルにするか、前髪を全部上げたヘアスタイルの二択になってしまいます。

いつも同じ前髪のスタイルだと、自分で飽きてしまうし、ぱっくり分かれてしまう前髪は残念です。

前髪のウイッグもあるようなので、試してみたいと思っています。でもウイッグってどこで売っているのでしょうか。なんとなく買うのが恥ずかしいような気もするし、躊躇してしまいます。

前髪を思いっきり短くするのもいいのかもしれませんが、失敗したらどうしよう、と思ってしまいます。

前髪がわかれてしまうくせ、なんとかなおしたいです。

乾燥がなかなか治りません。

30代になってから肌を見てもらう機会があり、自分が乾燥肌という事を知りました。そこから少し高い化粧品や、月に1~2回フェイシャルエステなどを行っていますが、ここ数ヶ月は毎回乾燥していると言われます。

ネット検索などで色んな種類を使い肌を慣れさせない方が良いとの事なので朝夜で変えたりなどをして、自分がどんな方法が良いのか模索中です。それと、あまり気にした事がなかったのですが、頬の上辺りが毛穴が開いている気がして保湿は出来るだけ意識しているのですが、なかなか小さくなりません。http://www.madelineislandbakery.com/

ここから年齢を重ねるとさらにシミだったりが増えてくるのかなと少し不安です。顔の側面のほくろは20代後半くらいから増えてきている気がしています。

なので、まず紫外線は浴びないように日傘を持ち歩いたり、日焼け止めを必ず塗るなどはしています。効果は少しづつかもしれないですが、フェイシャルのスタッフの方からも紫外線の事はよく仰っているので続けていこうと思います。

あとはやはり部屋の乾燥などで調子が違うなと感じることが多いです。部屋の湿度が50パーセント切ってしまったらとにかく加湿器を沢山たいています。美は一日にしてならずというので、諦めずポジティブに悩みに向き合っていこうと思います。

24歳ニキビ敏感肌悩み

中学生の頃ニキビが酷く悩まされました。

その頃にも話題だったプロアクティブなど試していましたが、

中々良くならず、今ではクレーターになってしまいました。

ネーヴェクレマの口コミ

高い化粧品は肌に合う合わないがあるので手をだしずらく

いつもネットで調べ薬局で色々試していました

少しニキビが落ち着いたのはハトムギ系の洗顔化粧水。

それでも多少良くなっただけで乾燥肌は改善んされませんでした

私はマメではないので、毎日化粧水乳液クリームなど

何種類も使い分けるのが苦手です。

しかし最近ではInstagramでプチプラなど

沢山情報が入るので、口コミが良いものを試しています。

今の肌の悩みは、今だにできるニキビ、敏感肌、乾燥肌、ハリがない

クレーター、メイクのりが悪い毛穴が気になります

Instagramの情報で試しているのは

韓国のシカペアクリーム、アンプル

これを使ってから毛穴が少し小さくなりました。

後は毎日パックをしてしまうと逆に肌荒れしてしまうので

1週間に1回程度でパックをしています。

このパックも韓国で人気なアクアバブモデリングマスク、

水分爆発パックと言うものです。

数日の間肌に水分がしっかりある状態で、

メイクのノリもいいし、パックした日は毛穴も小さくなっている気がします。

今までは何しても良くならなかったし、実感がなかったので肌ケアは面倒に感じていましたが

効果があると楽しくなってきました!

25歳肌の曲がり角…将来シミたるみに悩まされないように

これからも自分に合う化粧品で肌改善していきたいと思います。

肌のたるみの原因や予防について

今回は肌のたるみの原因と、その予防方法についてご紹介します。

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肌がたるむ原因

肌がたるんでしまう原因は、肌の乾燥。急激な体重の増減。紫外線による肌の劣化。などによってたるんでしまいます。

肌の弾力が低下するのは、皮膚の奥の真皮が先ほどの原因によって劣化することで起こります。

真皮が劣化すると肌の保水力が落ち、肌の水分量が減ります。よって、肌にハリがなくなり肌がたるんでしまいます。

肌がたるむと実年齢よりも老けてみられたり、暗い印象を与えてしまいます。

肌のたるみを予防するには

肌のたるみ予防に効果的なのが、肌の保湿とコラーゲン等の保水力を維持する成分の補給。肌のマッサージなども効果的です。

肌の保水成分を補給するには、直接肌に浸透させる方法と、食事によって補給する方法があります。

直接肌に浸透させるのは、コラーゲンやエラスチン入りの化粧品を使用し、肌の保水力を維持します。

食事で補給する場合は、コラーゲンを含む物や、血行を促進するものを食べて保水力と肌に運ばれる水分量を維持します。

また、生活習慣や食生活の改善も、肌のたるみやシワに効果が期待できます。

生活習慣を変えることで肌の代謝が上がり、肌が元気になります。また、禁煙を行うのも効果的です。

食生活はバランスの良い食事を心がけ、リコピンやビタミン類を特に意識して摂ります。そうすることで身体が持つ自然な抗酸化作用が活性化します。

肌のたるみは年齢と共に悪化していくので、なるべく肌がたるむ前に予防することが大切です。

私のおすすめストレス解消

ストレスは知らないうちに溜まっていきますが、心の病気にならないようにストレスを溜め込まないよう気をつけないといけません。お酒を飲む事で、ストレス解消出来る場合もありますが、習慣化するとあまり身体によくないので、健康的にストレスを解消出来る方法をいくつか紹介します。

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まずは深く呼吸をすること。正しい呼吸法で5分以上続けることが大切です。朝起きてすぐ瞑想をするのも効果があります。大きく息を吸って、5秒息を止めます。そしてゆっくり息を吐き出します。何回か繰り返すことで呼吸が整い、心が落ち着きます。

遠出が出来る状態でしたら、海を見に行くのもとても良いストレス解消法になります。海を見ながら波の音を聞いて、邪念を無くして無心になるだけで、心がすっと軽くなります。もう1つ、とっておきのストレス解消法は、温泉やスパに行く事です。仕事後に1、2時間でも温泉に浸かるだけで、とてもリフレッシュして、ストレスもなくなり、身体の疲れも取れますのでおすすめです。お風呂上がりにはストレッチをして、身体を伸ばしてあげましょう。

凝り固まっていた身体もやわらかくなり、心も身体も生き返ります。そして、友達に会ったりして楽しく過ごす事も大切です。もし友達と会うと疲れてしまうようでしたら、悲しい映画を観て思い切り、泣く。又はおもしろい芸人さんの動画を見て思い切り笑う。感情を押さえ込まないように喜怒哀楽を忘れず、ストレスが溜まってきた時は、ぜひ試してみてください。

アミノ酸を摂る方法について

薄毛の原因が「皮脂の分泌バランスがおかしい」ということによる場合、アミノ酸を摂る必要があります。

そのためには、アミノ酸を含む食品を食べなければなりませんが、おすすめの食品としては「果物」「肉」「野菜」「ナッツ」「マメ科の植物」「いくつかのチーズ」が挙げられます。

具体的には、「ホウレン草」「グリーンピース」「豆腐」「パルメザンチーズ」「鶏肉」「牛肉」「魚肉」など。

生活の中で、上記の食品をしっかり摂っているでしょうか。http://www.ellabyebye.com/
もしそうでなければ、しっかり摂るようにしてください。

とはいえ、食べ物だけでアミノ酸を摂るのは意外と大変です。

特に、若い男性が食事に気を遣うというのは、なかなか難しいでしょう。

そのようなときにおすすめなのが、「頭髪用のプロテイン」です。

頭髪用のプロテインには、頭髪の主な成分である「ケラチン」と、それを生成するアミノ酸である「シスチン」が含有されています。

シスチンは、ソイプロテインなどダイエット用のプロテインにも含まれていますが、スカルプDの「ハイブリッドプロテイン」の場合、ソイプロテインの5倍ものシスチンが含有されています。

その他にも必要な栄養素が含有されているので、ハイブリッドプロテインはおすすめといえます。

私はバストが小さいので外出を控えています。

私はバストが小さいです。だからあまり人とかかわりたくないという気持ちも強くて毎日毎日辛い思いを経験しています。しかし最近私と同じようにバストが小さいことで悩んでいる人に出会いました。彼女もまたバストが小さいことが原因でなかなか外出ができないとのことです。

ルーナナチュラルアップナイトブラの効果と口コミを紹介!鈴木奈々さん愛用の育乳ブラを辛口評価!

ですので私は最近必要最低限のことを話して一緒に外出しようといました。幸いにもいまはあまり人も少なくちょうどよいタイミングだよと思ってそうしました。

結局のところ私自身は気持ちの問題だと思っています。ただ、バストが小さいということはあまり気持ちの問題だけでは解決できないことがありますからその面に関してはしっかりと対策を考えていく必要があると思っていますなかなか思い通りにはいきませんしなかなか人生難しいと思いますので一概には言えないですが何とかしれ頑張ってやっていきたいなとは思っています。

しょうがないことですが友人たちが海へ行くときには私は今回であった友人と一緒に別のことをしていようと思っています。なかなか難しいですがそういうことをして行っていい人生を歩んでいけたらいいなと感じています。また、いい人生のために日記をつけていきたいなと思っています。

楽しくダイエットをする方法

基本的に我慢をするということは辛いことであるわけですが運動をしたりとか食事制限をしたりすることによってできるダイエットというのは辛いことであるという前提を理解しておきましょう。ダイエットであろうとも少しでも楽しく行うことです。

楽しくダイエットできるというのであれば、それに越したことはないということを考えて色々と試してみるというのはお勧めできます。やはり楽しみながら運動をするということになりますとスポーツとして行うということがお勧めできることになります。おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!脚やせ効果&人気ランキング!

楽しくできるダイエットとしていろいろなスポーツを選ぶということになりますがまず様々なサークルに参加しているということができます。運動系サークルで、そうしたところでは運動をしっかりとする事ができるようになるでしょう。

楽しみだから運動するということができるのであれば自動的といってもいいくらい簡単にカロリーが消費されていくということになりますので、これはとても良いことになるでしょう。そこがまずは有難いことになります。意識していないのにも関わらず勝手に痩せていくというのがスポーツの良いところです。それができれば大体はダイエットを成功させることができるでしょう。

シミと肝斑…涙

年齢を重ねてきて、目尻や目下の細かいシミや左右に広がる大きな肝斑に悩まされています。シミがあると肌が汚く、老けてみえたりします。

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透明感のあるお肌が懐かしい…。細かいシミは、できてしまったら、ターンオーバーを促すしかないようなのですが、加齢とともにターンオーバーには時間がかかるのですから、酷すぎますよね…。色が濃ければすぐにでもレーザーで除去してしまうのですが、カウンセリングに行ったところ、中途半端な色合いなのでレーザーにも反応しないらしいです。

唯一の即効性のある治療法すら拒否されてしまい、悲しい気持ちになりました。そして強い美白剤を使うには、肌が弱すぎて、これ以上の乾燥リスクを招くと思うと怖くて手が出せないでいます。日焼けをしないようにして、大量のビタミン摂取や美容液で、これ以上つくらない、つくらせないという対策をしていますが、予防だけでも必死です。

肝斑は、薬を飲み続けると効果は出てきますが、毎日一生飲み続けるのも大変ですよね…。私の場合、肌の赤みも伴うので余計に広がって見えてしまうのが悩みです。見た目の悩みというのはメンタル的にもキツイです。どうにか美肌を取り戻したいと思い、模索する日々です。

ニキビの直し方(少なくする)

私は、1年前までニキビに悩まされていました。ほっぺたは結構赤みを帯びて、顎や口周りにもニキビがありました。ニキビがあれば自分に自信が持てなくなり毎日が楽しくなかったです。

そこで私は、出来る限りニキビを減らしたいと思い、減らすために実行した事を書きたいと思います。http://www.seopmallorca2018.com/

まず、①体重を落としました。マイナス5キロ②洗顔料をロゼッタ洗顔パスタホワイトダイヤに変えました。③寝る前にビタミンのサプリメントを欠かさず取る。④油物を取りすぎない。できれば野菜を多く取るとなお良い。⑤洗顔をする時に、洗顔用ネットを使って泡をたくさん立てて顔を洗う事。ゴシゴシ洗うのではなく、泡で包み込むように優しく洗う事が大切です。

⑥洗顔後に忘れずに化粧水をたっぷり顔につける。特別高いものなどではなく、薬局などに売っている市販のもので大丈夫です。⑦睡眠時間をたっぷり取る。

これは、難しいと思いますが、寝る前の動画を見たりする時間を減らしたりすると意外に時間を作る事ができます。これを3ヶ月間続けていると、みるみるニキビが減っていきました。これといって高い洗顔料や化粧水を使う事なくほとんどのニキビをなくす事ができました。この記事を読んでニキビを減らして、自信を取り戻して欲しいです。

【乾燥肌とはこれでおさらば!解決策3選】

女性の肌の悩みで多い「乾燥」。冬だけでなく花粉の季節や夏場でも乾燥肌で悩む方も多いのではないでしょうか?私もその1人でした。そんな方にオススメの対策方法をご紹介します!

<乾燥肌になる原因>

乾燥肌の原因はたくさんあると思いますが1番多いのは…肌の「バリア機能」の低下にあります。するとターンオーバー機能も低下し、古い角質層が肌の表面に残ったままになってしまい、乾燥肌に繋がってしまいます。

<解決策?生活習慣?>

スキンケアをしっかりしていても、見逃しがちなのが生活習慣。http://www.cinecim.com/

睡眠をしっかりとり、寝る1時間ほど前からは飲食を控えると良いでしょう。また食事面ではバランスの良い食事を心がけて油っぽい食事は控えめに。

<解決策?スキンケア?>

普段忙しく中々食事や睡眠に気を配っていられない方はまずは基礎のスキンケアを見直してみてはいかがでしょうか?

クレンジングは保湿をしながらメイクを落としてくれるクリームタイプがおすすめ。

また洗顔をする時もゴシゴシこすったりするのは厳禁!ぬるめのお湯で優しく洗うようにしましょう。暖房・冷房をよく使う季節は乾燥しやすいので、いつもより保湿力の高いもので念入りにスキンケアするのはもちろん、部屋の加湿も行うと良いでしょう。

いかがだったでしょうか?乾燥肌の改善策もたくさんありますよね。

肌のバリア機能を高め、乾燥に負けない綺麗な肌を目指しましょう。

ダイエットをする時の食事とは

痩せる最大の方法は食べない事です。まったく食べないことにはデメリットもありますが少しでも食事量を減らすということができるのであればそれにこしたことはないでしょう。十分に痩せることができるのが食事制限です。ですが、実際に空腹感は如何ともしがたいことがあります。http://www.westhillcab.org/

そこでお勧めできるのがおからクッキーです。名前の通り、おからで出来ているクッキーですから、まずそんなに美味しくないです。レビューを見ていると美味しいなんて言葉が並んでいることはありますが、基本的にはそんなに美味しくないものであると理解しておきましょう。

ですが、とにかく腹が膨れることになります。おからが中で膨れることになりますから、これで満腹感を手に入れることができるようになりますから、これは実に良いことになります。そして、そんなに高いものではないので毎食、或は一回の食事をそれに置き換える事もそんなに費用負担がかかることではないのでダイエットの食事としてお勧めできるわけです。

但し、本当にそんなに美味しくないので注意が必要です。それなりにおいしくないものを食べることの覚悟というのが必要になってくるわけですが、ダイエットなのですからそれは覚悟しておきましょう。

運動と食事のバランスを考えることで最適な体を作っていく

自分の好きな体型を維持するには普段から自分にとって最適な運動やまた最適な食事を楽しんでいくことを考えていかなければなりません。好きな体を自分で作っていくことで充実した体を自分で作っていくことを考えていかなければなりません。http://www.menorcaalavista.com/

ダイエットを普段から意識して自分で楽しんでいくにはやはりきちんとした運動習慣を楽しんでいきながら、同時にバランスの取れた食事をきちんと摂取することで自分の好きな体を楽しんで作っていきながら作っていくことができます。

運動と食事のバランスをきちんと考えることで高いダイエット効果を得ることができます。運動をきちんとしながら同時に素敵な体を自分で楽しんでいくことができます。運動を自分で楽しんでいくことで素敵な時間を楽しんでいくことができます。

食事にも普段から気をつけることで素敵な体を自分で美しい体を作っていくことができます。食事を楽しんでいくことで自分の好きな体型を維持することが可能となるのです。素晴らしい体を作っていくためにアスリート型の食生活を自分で楽しんでいくことを考えることで自分の好きな体型を維持することができます。

運動をしながら健康的な体を作っていくことを考えるようであれば自分らしい体を自分で楽しんで作っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。自分の体を自分で楽しんでいくにはこの点からしても自分で好きな食事ばかりを楽しんでいくことを考えてみてはいかがでしょうか。

筋トレで大事なのはモチベーション!

筋トレは、簡単なものでもある程度の痛みや辛さ、単調さを伴うものですよね!それを完全に快の感情に変えることができる、鉄メンタルの方は別として(笑)まずは効果が出るまで「続けられるためのモチベーション」が本当に必要だと実感しています。鍛神HMBの悪評

「引き締める」「メリハリをつける」「〜の部位の見た目が・・・になるようにする」など、外見を変える系の目標設定は、すごくいいかもしれませんね。外見が変わるまではやろうという気になりやすいからです。外見にも関係しますが「自信をつける」「達成感、やりきった感を得る」などの内面的に豊かになるための目標もいいですよね。

注意した方がいいのは、目的が「人に認めてもらう」というベクトルになってしまう時だと思います。筋トレはあくまでも、黙々と、痛みに耐えながら自分と戦うという面が大きい取り組みなので、人の反応は思い通りになりませんから、思ったような賞賛や関心を向けてもらえないと一気に耐えられなくなってしまう可能性があると思います。

もちろん、「モテるために筋トレをやったら、モテる前にまず自信がついて、ポジティブな性格になった」などの思わぬ展開でメリットを得られる場合もあると思いますが。健康的、積極的なモチベーションで筋トレを続けていけるといいですよね!

冬になると……娘の手が……

12歳と10歳の娘2人のあかーちゃです。

今春にはもう1人娘が増えるおかーちゃんです!

ヴィオテラスCセラム

10歳の次女のお肌の悩み……

去年の冬からなのですが、冬になると手の甲から常に出血しております(。_。`)

まるで毎日毎日家事をして、手のあかぎれに悩む主婦の様…

とくに部活後は酷い……

練習途中にカットバンにテーピングで補習?w

見てるこちらがとても痛い

「頻繁にハンドクリームを塗りなさい!!」

と母は言いますが

「塗ってるよ!!」

と娘。

色々なハンドクリームを試すも

やっぱり練習中にバッキバキに割れてしまって血だらけ(´△`)↓

私も母だから手は荒れるからその痛さ分かるよ……

水がしみてとても痛いよね。。

あまりにも酷いから皮膚科に行こうか?と提案しました……が。

娘は「全然痛くないし!」と言い張ります。

いや痛いでしょ?笑

ただ病院に行きたくないないだけでしょ?笑

意地でも病院は行かない娘。。

そんな次女……今は出血なし!!

すべすべ綺麗とは言えないけども、あの悲惨な状態の時からしたらとっても綺麗?w

ちゃんとハンドクリーム塗って病院行かないように努力したのかと思いましたが。。

いやそんな努力してる姿も見ていないな……

そーか今練習行ってないや( ??? ? )

学校も行ってないや。

今のコロナの影響でなーにもせず家にいるだけだ。

だからか笑

コロナで世の中大変だけど

あなたの手はコロナのおかげで素敵になったね笑

手にも休憩が必要だね(´?`)♪

世の中あかぎれで悩むお母さんはなかなか休められない手だけど、きっと何日か休憩できたらきっとあと痛みから解放される時あるんだろうな。。

娘の手で色々考えた日でした笑笑(*´艸`)

バストを育てるための3つの習慣

グラビアアイドルのような豊満なバストって憧れてしまいますよね。そして、自分の胸ももう少し大きくなってくれたらもっと魅力的になれるのに…と思ってしまったり。この記事では、魅力的なバストを育てるための3つの習慣をご紹介していきたいと思います。

http://www.snbergerac.org/

1.バスタイムでのマッサージ

毎日のバスタイムは心も体も安らぐ幸せな時間ですよね。温かいお湯に浸かり1日の疲れを取りながら考え事をしたり、歯磨きをしたり、パックをしたり自由に過ごしている人が多いのではないかと思います。そのときに、自分のバストに時間を割いてあげるのはいかがでしょうか。お風呂でリラックスした状態でゆっくり二の腕や背中のお肉を胸の方へ流すように手でぐぐっとマッサージを毎日してあげることで、自然と腕や背中の肉が胸に流れバストが育ちやすくなります。腕や背中のお肉をなくしつつバストが大きくなるなんて女性にとっては一石二鳥なマッサージですよね。

2.女性ホルモンを促す食事

女性ホルモンが正常に分泌されていると女性の体はより女性らしい体つきになるため、バストも成長しやすくなります。そのホルモンの分泌ために必要なのが、バランスの取れた食事です。中でも、イソフラボンという成分は女性ホルモンに大きく関係しているものになります。このイソフラボンは大豆製品に多く含まれているため豆腐や豆乳等を積極的に取り入れられると良いでしょう。

3.充分な睡眠

成長ホルモンは充分な睡眠により得ることができます。普段から6時間から8時間ほどの睡眠を毎日心がけることでバストが成長しやすくなるでしょう。

いかがでしたでしょうか。どの習慣も生活のなかで少し意識するだけで始められそうですよね。魅力的なバストを目指して今日から早速始めてみてはいかがでしょうか。

ダイエットは実は簡単なんです 

ダイエットにお困りの方は世の中にたくさんいらっしゃると思います。http://www.museecox.com/
しかし、ボクシングを経験し、58kgから47.4kgまで体重を落として、体脂肪率も4.9%にした経験がある自分から言わせれば、

体重を落とす事なんて実は大したことはないんです。

ポイントは単純に1つだけです。『食べたカロリーより1キロカロリーでもいいから体を動かす』事です。

最初はウォーキングからで結構です。但し、ある程度の早歩きでないとカロリーは消費していかないのでそこはキーポイントです。

目安としては、『上を向いて歩こう』の曲のテンポで歩くと良いです。それと、20分以上は歩きましょう。

慣れてきたら、縄跳びも取り入れましょう。自分は1000回飛んで、2重飛びを50回飛んでから、また1000回飛んで、を繰り返してましたが、

ダイエット目的だとそこまでは過酷にしなくてもよいと思います。普通に3分間×3セットくらいで最初はよいかと思います。

縄跳びは全身運動で科学的にもよ良い運動であると言われています。初めはつらいかもしれませんが、頑張りましょう。

最後に、無酸素運動も取り入れましょう。言わゆる筋トレです。出来ることからでよいです。腕立て10回、スクワット30回、腹筋30回でも構いません。

慣れてくれば回数やセット数を増やしていきましょう。

これを3か月もすれば変化が見えてくるかと思います。毎日でなくても構いません、今日はやる気がないなと思う時も人間あります。

ただ、その時は食事を少し減らすなどの工夫は必要だと思います。それ以外なら何を食べても基本良いと思います。

よく食べずに運動してダイエットをされている方を見ますが、それは痩せるのではなくてやつれていくので注意が必要です。

好きな物をたくさん食べて、そのカロリーよりもほんの少しでもいいので消費が上回るように運動すれば大丈夫です。

1日1日楽しくダイエットをしてほしいなと思います。少しでも参考になり多くの方がダイエットに成功する事を願っております。

食事制限だけではリバウンドします。

私は、10代のころ食事制限による急激なダイエットをしていました。1か月で2キロくらい減らしていましたが、学校のストレスから物凄く食べたいって思うことがあり、つい食べてしまいました。そこからおやつが止まらなくなってしまい気づいたら、翌月には体重が3キロ太っていました。

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現在は産後のダイエット中ですが、食事制限はしないようにして、できる時間に運動をしています。食事に関しては、おやつをあまり食べないようにするといった約束はありますが、主食を食べないといった偏った食事制限はしていません。

少しずつですが緩やかに体重は減っています。10代のころのダイエットでは、急激に体重を減らしたためリバウンドをして、精神的にも少しおかしくなってしまい情緒不安定になりました。人間の体は、食べ物からできているので厳しい食事制限、偏った食事は、リバウンドもするし、精神面でも悪影響になります。

やはりメリハリのある体作りにも運動を行うことはとてもいいことです。以前、ダイエットにジョギングをしていましたが、運動をsすることでストレス発散にもなります。すぐに効果は出ませんが、厳しい食事制限よりリバウンドはしないし、きれいな体のラインをつくることが出来ます。そのため運動によるダイエットをお勧めします。

出産後のダイエットは小豆で成功した

出産後は母乳育児をすれば痩せる!そう信じていました。

お腹はすくのでドンドン食べていいよ!食べても太らないから大丈夫とう言葉は私の期待を裏切りました。

母乳育児をしているけど、別にお腹はすかないけど、食べなくてはと思い食べてしまう、そして痩せるどころかドンドン太ってしまう、しかし、子育てが大変でダイエットどころではないという状況でした。

そして私が恐れていたのは母乳育児が終わると痩せるのが止まって今度は太ってしまうと聞いた事があったので、全く痩せてないのに太るの?って思いました。こうなったら好きなのだけ食べようと思い、小豆が好きな私は小豆をそのまま食べてました。回転饅頭を食べていて周りの皮は好きではない、余計なカロリーをとりたくない、それなら小豆だけ買って食べればよいという発想だったのです。

小腹がすいたら小豆、食事前に小豆と一日のうちに定期的に食べるようになったのです。すると体重が少しずつ減り始めたのです。これが小豆のおかげとは分からなかったのですが、以前と変わったことと言えば小豆を食べ始めた事だったのです。

そこで調べると小豆には食物繊維が沢山含まれており、便秘に効果ありとの事でした。そして実際に小豆ダイエットというのが存在したのです。この小豆のおかげでダイエットは成功したのです。

無理なく続けられるダイエット方法

ダイエットというと運動、食事制限をセットが基本と言われています。

しかし、実際は、摂取したカロリーと消費されるカロリーの引き算なので、

当然摂取したカロリーが多いほど太ってしまいます。

なので、摂取するカロリーを抑える事によって、体重が落ちていくのです。

基礎代謝は人それぞれ違うので、一概には何カロリーと言えませんが、

この計算式があっていれば痩せていくでしょう。

6.25×身長+10×体重-5×年齢+5=基礎代謝と言われていますが、

あくまでも基準値なので、個人の体温や筋肉量などでも変わってきます。

基礎代謝は固定ではないので、体重が変れば日々変わってくるので、

実際のところは、基礎代謝はわかりません。

では、どうしたら摂取カロリーより消費されるカロリーの引き算が出来るのでしょう。

そこで注目したのは、毎日の食事の量です。

ただ食事を一気に減らすのではなく、毎日の食事の1品を低カロリーに

変えてみる。

たとえば、味噌田楽、野菜の煮物、わかめなどの海藻類などに置き換える事で

無理なく続けられ、苦にならず通常の食事からカロリーを少なくする事ができます。

気づいたら体重が減っているという効果が期待できるでしょう。

まずは、いつもの込んだ立てを見直してみて、プランを立ててやってみる事をお勧めします。

しなければ良かったダイエット

色々ダイエットを試したけど、しなければ良かったダイエット法の一つに食事2回をドリンク、一食を好きに食べて良いというダイエット法です。このダイエット法は元々量が少ない人や朝食べたい人には合ってるかもしれないけど、元々良く食べる私にとったら辛いダイエットでした。

私の場合は朝と昼をドリンクにして夜は好きに食べて良いという方法をとりました。それは夜に会社で飲みに行ったりする事が多いので、ダイエットの為にそれを断るのも難しいので夜は好きに食べて良いという事にしたのです。

すると夜食べると次の日の夜まで何も食べれないと思うとそこで一気に食べておこうとするので、どうしても食べる量が増えてしまうし、夜だからいいやっと夜食まで食べてしまうという悪循環になってしまったのです。そして、朝になると今度は食べれないと思うとストレスで仕事中も食べ物の事ばかり考えるようになりました。

このダイエット法は間違えると過食症になってしまう恐れがあるので、する時は気をつけてしなくてはいけません。私も過食症になってしまった一人なのです。別に隠れて食べなくてもいいのに、いけない事をしてる錯覚に陥ってしまいます。

無理をしていきなり食事2回をしてしまったのもいけなかったのかもしれません。

リバウンドしないダイエット

いきなり10キロ体重が増えてしまい、ダイエットに挑戦しました。一番効果があったのがウォーキングだったのです。公園をアミノ酸を飲んでから歩いたり、歩くのに飽きたら縄跳びを使って走ったりとやり方を変えて一週間に2回だけですが継続して行いました。

最初は体が重たくてなかなか挑戦できなかったのですが、続けていくうちにダンダンと体重が減ってきて楽しくなってきたのです。初めはアミノ酸は飲まずに行っていたのですが、飲む事によって汗を沢山かくようになったのです。

それから終わってからお風呂に水分をとりながらゆっくりと一時間ほど入りますが、さすがにずっと入っておくのは辛いので出たり入ったりを繰り返します。するとまたゆっくりと減り始めたのです。普通だったら停滞期などがはずなんですが、一ヶ月に2,3キロずつだったので停滞期という停滞期もなく、半年後には体重が戻りました。

そして、週末に時間がなくなった為、今度は平日の通勤時間を利用して歩く事にしました。片道30分ほど毎日朝歩いていくのです。そんなに早いペースではないのですが、散歩のようにゆっくりとです。するとリバウンドしないで体重を保つことができました。

ダイエットもいきなりやめるとリバウンドがくるので様子を見ながらペースダウンしたのが良かったようです。